Walking come uno sport di costanza, lieve e rilassante, è ideale per:
Diletanti e (ancora) inizianti, chi cercano un movimento adatto e sano; Passanti, chi si domandano, perché si deve si tormentare; Sportivi dopo lesioni, per cui "walking" è meglio per l’articolazione e per la cura;
Convalescente durante la terapia, per rimettersi in forma e per diventare più efficiente.
Per i seniori, chi vogliono tenere o anche aumentare la sua vitalità, la sua efficienza corporale e spirituale, la sua mobilità e la sua qualità di viviere; persone chi vogliono dimagrire o anche chi vogliono avere il peso sotto controllo.
Le parti del corpo prendono forma.
La frequenza del polso e il tempo del "walking" – la regola suona:
220 battito cardiaco, meno l’età (anni) – di questo numero si deve prendere il 75 – 80 % - questo è l’ottima frequenza di polso durante il training.

Walking è in! Cos’è walking”? La parole viene degli stati uniti e vuol dire solo caminare. Walking vuol dire anche il modo di caminare forte e sportivo, ma non ha niente da fare con la competizione “caminare”. Tentennare delle orecchie, per cui i concorrenti diventano più forte, si deve evitare quando si pratica “walking”.  La regola per “walking” suona: Praticare il walking senza essere senza fiato. Si può dire: Quando si può parlare senza problemi, il tempo è ok.

Quale effetto ha “walking”? Fare “walking” regolamente causa che il Suo battito cardiaco divente più piano ma più forte. Il sangue può prendere più ossigeno, anche durante il sonno. Anche i organi sono meglio provveduto. Il polmone è più grande. Il volume della respirazione e la massa del ossigeno aumentano. La muscolatura diventa più forte e più elastica. Le  cellule dei muscoli diventano più grande e hanno più “centre” dove si consuma più grassi e carboitrati;
Le ossa, l’articolazione, i complessi e i tendini diventano più forte e più restistente.
Lesioni sono raramente, le contrazioni dei muscoli sono raramente. Tutti I risultati fisici sono visibili nel aumento della efficienza (fisica e psichica).
“Walking” è anche benissimo per dimagrire. Walking è lo sport ideale per dimagrire e per stare snella senza grande sforzo.
Walking risulta impegnativo il Suo corpo cosi, che tutti i depositi di grassi sono smontati. Tramite  carici cauti i grassi del corpo mettono a disposizione l’energia per praticare il walking. L’intensità del walking dev’essere si bassa come possible, ma si alta come necessario, per avere abbastanza ossigeno per i processi dell’energia nei muscoli. Quanto si tene conto di questo,  i depositi di grassi sono smontati davvero veloce.
Poco tempo tardi il ricambio dei grassi impiega per erogare l’energia per il walking. Dopo 45 minuti il ricambio dei grassi è il fornitore principale. Cosi si può immaginare come rapido grasso diventa muscolo. I parti del corpo vengono formati.